nie mogę zrobić

Proponuję żeby poczytał, jest bardzo dużo postów podwieszonych na ten temat w odpowiednich działach. Wg mnie wydaje mi się, że jak szukasz więcej energii to bym proponował jeść przed treningiem coś z węglowodanów złożonych co sprawi, że energia z pożywienia będzie się wchłaniała stopniowo. np ryż brązowy, makaron brązowy albo jakaś kasza do tego [...]

a jak zrobie te 40 to coś sie stanie ? bo myslalem ze jak zrobie wiecej to szybciej przybedzie mi na sile itp. No ale wkońcu moge robic mniej. Tylko ta 20 kg sztanga to troche za lekka na 12 powtórzeń. Ps ;D Powiedz mi dlaczego nie moge zrobić tych 40 powtórzeń ?

nie jestem zaawansowany . ja nie chodzę na siłownie i nie mogę zrobić act bo do dyspozycji mam tylko sztangę i ekspander :/ i co mam zrobić >??

Viren, dzięki za odpowiedź, niestety nie mogę zrobić military press bo nie mam do tego ławki (mój skos jest ograniczony bardzo) Doszedłem do wniosku jednak, że to będzie fbw 1-dno planowe, 3x w tygodniu, oto plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: wiosłowanie 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s Barki: Wyciskanie sztangi [...]

Ja to Wiem ale narazie nie mogę zrobić badań. Dopiero za dwa miechy. Więc odstawić wszystko dać się zalać wodą ewentualnie jeszcze suty wyj**ię od prolaktyny. Źle myślę? Jeśli nie ma opcji iść na badania. Minimalne dawki pójdę po badaniach i będę wiedział czy dołożyć czy odjąć

coś z kolanami mam ;] nie mogę zrobić pełnego przysiadu a z tym 4 dniem to właśnie ciężko będzie bo instruktor jest 3x w tyg na siłowni ... a co do tego biceps mógłbym robic 3 ćwiczenia a nie 2?

pardom ze tak późno odpisuje Tonino rampa z każdą serią dokładam obciążenia nie zmieniając przy tym ilości ruchów, koncze ja dopiero w tedy kiedy juz nie moge zrobic 12p, pierwsze 4serie sa małym ciezarem, taki maby sie nie zmeczyc, po 4s dodaje coraz wieksze ciezary ronie220 przejrze ten temat co wyslałes, wrazie pytan bede pisał (tylko juz nie [...]

NIe moge zrobic dwoch dni przerwy z jednego prostego powodu mieszkam teraz w innym miescie bo studiuje i mam tam karnet i moge cwiczyc tylko od poniedzialku do piatku bo w piatek wieczorem zjezdzam juz do domu:) Wybierajac z good morning i mc wole MC A co sadzisz o tym zakresie powtorzen?? Jeszcze jedna sprawa ronnie napisal "jakies [...]

mam 109 obciazenia w tej chwili i to kilka razy moge podniesc, wiecej juz nie moge zrobic bo nie mam ciezarow a MC to najlepsze cwicznie tylko ze rozztepy na plecach mi sie zrobily

2 filmy z mc krotkie bo nadal brak wifi, nie za ładnie to wygląda dlatego prosze o pomoc https://youtube.com/shorts/QPwYgrRk8uQ?feature=share https://youtube.com/shorts/L4zxYZBpmN8?feature=share nie mogę zrobić tak żeby mi się plecy nie zginały w odcinku piersiowym, nawet nie sięgne gryfu w ten sposób i nie wiem czy to kwestia słabych pleców czy [...]

„nie mogę zrobić tak żeby mi się plecy nie zginały w odcinku piersiowym, nawet nie sięgne gryfu w ten sposób i nie wiem czy to kwestia słabych pleców czy nierozciągnięcia” Bo masz zly ten setup, musisz sie inaczej ustawic, musisz stanac blizej sztangi, biodro wyzej, sciagnac lopatki do depresji i jakby wypiac klate, usztywnic caly core przez [...]

A poresztą co ja mam zrobić dobrze jem dobrze ćwicze a mnie cały czas żeźbi a masy nie mogę zrobić!!!

Aktualnie robie przerwe od diety & treningu ok ~1 tygodnia lub 2. Kolarycznosc u mnie wynosi ~3000kcal i nie wiem czy po przerwie dolozyc 200kcal czyli te jakies 50g WW czy jescze pozostac przez 2tyg. przy 6g WW i pozniej zwiekszyc. Co do treningu to mam go ulozonego przez instruktora i chyba nie jest to problem, ze nie moge zrobic masy

Okej w takim razie co zrobić z tym fantem skoro nie mogę zrobić badań w tym momencie? Można ruszyć z czymś i ewentualnie po badaniach jeszcze się podratować jak będzie potrzeba?

mnie tez kłuje w tym samym miejscu i doczytałem się że jest to mięsień/nerw międzyżebrowy, a spowodowany jest kaszlem (który miałem i mam) może masz tak jak ja. nie mogę zrobić brzuszka, a wyciskanie leżąc to masakra tak boli. ps. czy w moim wypadku maść sportowa wystarczy?

hehe zdjecia pewnie ze stycznia...ale dobre dobre usmialem sie:D co do brzucha to juz kiedys pisalem, po 1 nie jestem zalany tluszczem a co za tym idzie wszystko jest bardziej zarysowane, cwicze 1-2 razy w tyg do upadlego, a) b) na zmiane z i to tyle ;) jak juz czuje ze nie moge zrobic ani razu to robie jeszcze 5 razy heh Zmieniony przez - [...]

Nie mogę zrobic masę bo trenuję zawodowo bieganie i nie mogę sobie na to pozwolić, natomiast chcę aby przybyło mi trochę mięści(szczególnie górne partie) przy zachowaniu szybkości,sprawności(kaloryfer ). Chcę tak wyglądać jak biegacze krótkodystansowi. Lekko umięśnieni ale szczupli

siemanko.WIELKA DZIEKOWA za pomoc i twoj czas.zrobie tak jak pisales,jestem mondrzejszy o pare zagadnien.dalbym soga ,ale niestety jeszcze tego nie moge zrobic.dzieki,pozdro.

caledor122 taka rozpiska może być? A podciągnięć nie mam gdzie robić i nie dam rady ;/ dla tego chce robić siłe. A nie mogę zrobić bicepsa z nogami? bo miałem na starej rozpisce ,że 3 partie w pon ,2 w śr i w pt tylko nogi. i do tego dodam w piątek przedramie. 1 dzień: Klata ,Triceps Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]

nie ja raczej nie nie moge zrobic tego dupie _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ " Latwo Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc " P02dr @ vv 1 4 m